🥄 Recetas fáciles y nutritivas para adultos ocupados

Porque comer bien no debería ser complicado, aunque tengas mil cosas que hacer.

Entre el trabajo, los chicos y la vida que va a mil por hora, muchas veces terminamos comiendo cualquier cosa. Pero con un poquito de organización y estas recetas sencillas, vas a ver que es posible comer rico, sano y sin perder tiempo.

✅ Checklist rápido: Tené siempre esto en casa

Una mini despensa saludable para armar comidas rápidas sin pensar demasiado:

• Huevos

• Verduras congeladas o frescas

• Arroz, fideos integrales o quinoa

• Lentejas y garbanzos en lata

• Yogur natural

• Fruta de estación

• Pollo o pescado en el freezer

🍳 Tortilla exprés de verduras

Una cena rápida que gusta a todos.

Ingredientes:

• 2 huevos

• 1 papa hervida

• Espinaca cocida o cruda

• Cebolla

• Sal y pimienta

Preparación:

1. Batí los huevos.

2. Mezclá con las verduras.

3. Cociná en sartén con un poquito de aceite, vuelta y vuelta

❓¿Y si tengo 10 minutos?

Hacete un sándwich de pan integral con queso, aguacate, tomate y huevo duro. O un bowl con yogur, fruta y granola. ¡Rápido, rico y nutritivo!

Comer bien no es un lujo, es un mimo que nos damos cada día. Ojalá estos tips y recetas te salven alguna comida en la semana. Y si las hacés, contame cómo te fue. ¡A cocinar! ❤️

Marcelo Peralta